加圧トレーニンクで筋力アップ


加圧トレーニングが筋力アップに効く理由を分かりやすく紹介しています。加圧トレーニング全国ナビではさまざまな加圧トレーニングに対する答えがあります。


加圧トレーニングはペットボトル500mlを両腕に持ち、両腕をゆっくりと上下に動かすだけでも効果があります。
最初は「こんなに軽いのに筋力トレーニングになるのか?」という人が多いと言います。
数分後、ベルトを巻いた腕の血管が浮き出て、だるさも感じるようになります。腕はペットボトル500mlが2、3キロ程度の重さに感じるはじめているのです。
ですから、初心者で1回5分、週1回程度の運動で、筋力アップが可能になるのです。

刺激を与えた部分は2日の休息をいれましょう。
筋肥大は48~72時間かけて行なわれるので、その間に刺激を与えることは筋肥大の妨げになってしまいます。
その間は、水泳などでリラックスさせることが望ましいでしょう。

加圧トレーニングで高齢者も筋力アップ?

加圧トレーニングは、低負荷でのトレーニングが可能なため、膝や腰に必要以上の負担をかけることなく筋力強化できるというメリットがあるのです。
加圧トレーニング自体は治療にも用いられるので、もし関節などに障害があっても問題はありません。
また、筋力トレーニングとしても、筋力アップに必要な負荷が通常の4分の1程度で済むので、安心してトレーニングに取り組むことができるのです。
運動は自分にしか出来ないことです。「歳だからできそうにないから、しない」のではなく、歳だからこそ運動しなければならないのです。
健康に歳を重ねて、寝たきりにならず、最後まで周りに迷惑をかけずに人生を全うするには、最後まで適切な運動を継続することが重要なのです。

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